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抗衰,從保護聲音開始
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作者:   來源:人民網-生命時報   發布日期:2019-03-27   點擊次數:
  年紀大了,聲音會隨著喉部聲帶肌肉的逐漸萎縮而減弱,說話不再像年輕時那樣清亮、柔潤,變得嘶啞、低沉。要想保護嗓子,保持聲音年輕,不僅不能過度用嗓子,還需常做做特殊運動,如洗澡時在全身熱循環下,做“哼鳴”練習,像彈鋼琴似的,逐漸把音調高,哼到哪唱到哪,可有效鍛煉聲帶肌肉。
 
  臨床上有較多參加合唱團聲音出現問題的老人。這類老人憑著對唱歌的滿腔熱情,經常參加合唱,但用嗓不當造成損傷。主要癥狀有聲音嘶啞、發音費力、音量減小、咽部干燥而有異物感、頻繁清嗓等。老人嗓音沙啞,除了衰老引起,主要有以下幾個原因。
 
  第一,發音濫用、用聲不當或過度導致聲帶損傷,誘發嗓音疾病。
 
  第二,感染與炎癥。常見的如上下呼吸道感染、鼻竇炎、扁桃體炎、急慢性喉炎、支氣管炎等。
 
  第三,全身其他情況,如胃食管反流引起喉部炎癥。神經源性疾病,如帕金森病、各種震顫性疾病、多發性硬化、重癥肌無力等,也會影響發聲功能。此外,精神疾病也可能引起發音障礙。
 
  第四,器質性喉部病變,如聲帶小結、聲帶息肉、聲帶任克氏水腫、聲帶溝、聲帶出血、喉乳頭狀瘤、喉癌等。專科可通過電子喉鏡、纖維喉鏡、肌電圖檢測、動態24小時雙探針pH監測、喉部影像學檢查等,進行綜合評估,進行病因查找和鑒別診斷。
 
  老人出現嗓音疾病,應立即休息,進行一些嗓音訓練及藥物治療。嗓音訓練是治療嗓音障礙的重要環節,目的是糾正不正確的發聲習慣和方法。嗓音訓練很多,包括口部訓練、氣息控制訓練、共鳴控制訓練、吐字歸音等。正規的嗓音訓練,對患有嗓音障礙的病人是非常有效的。藥物治療方面,根據病因不同,可給予相應的抗生素、霧化吸入、漱口、口含片、質子泵抑制劑等治療。中醫在滋養肺腎、利喉開音方面也能起輔助治療作用,或可配合理療按摩等。
 
  人的聲音同樣受情緒影響,保持好心情很重要。還要保證良好睡眠,少吃糖及刺激性食物,以免引起口腔、咽喉黏膜的慢性炎癥,影響發音和共鳴。用聲前一定要做聲帶熱身訓練,大多數人聲帶周圍的肌肉群鍛煉很少,也很虛弱,發聲練習需循序漸進,把喉腔、口腔打開,用強氣息吹聲帶,周圍肌肉才會逐步形成力量。
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